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Então pessoal, como havia prometido aqui vai mais uma parte das dicas para emagrecer e manter o peso.

OS MAIORES MITOS

TODO MUNDO CONHECE UM  “ATALHO” MÁGICO PARA O SUCESSO, mas se você estiver seguindo os primeiros colocados da lista abaixo, cuidado: esses conceitos errôneos podem arruinar a sua dieta. Não se deixe iludir por esses truques.

1º BEBER ÁGUA MORNA “ACELERA O METABOLISMO”.

1º (empate) Alguns alimentos possuem “calorias negativas”.

3º Fazer jejum é uma forma rápida e eficaz de perder peso.

4º Fazer abdominais “achata” a barriga.

5º Cortar os carboidratos após as 5 da tarde.

6º Fazer exercícios em jejum ajuda a queimar mais gorduras em menos tempo.

7º A dieta, sozinha, é capaz de levar a uma perda de peso sustentada.

8º Com o tempo, comer menos levará a redução do estômago.

9º Há uma zona de queima de gordura que pode ser atingida com exercícios de baixa intensidade.

 O QUE NÃO FAZER

Todos os itens a seguir foram escolhidos na “categoria” “o que não fazer”.  São 10 mandamentos a serem banidos do seu livrinho de regras de emagrecimento.

1º Tomar laxantes.

2º Dizer “amanhã” eu começo a dieta.

3º Consumir quantidades ilimitadas de alimentos ligth.

4º Pular refeições.

5º Comer porque se está cansado ou estressado e não com fome.

6º Tentar eliminar completamente as gorduras da sua ingestão de alimentos.

7º Achar que a vida vai mudar radicalmente quando você estiver mais magro.

8º Atacar a geladeira no meio da noite.

9º Pesar-se todos os dias.

10º Negar-se pequenos prazeres alimentares.

MOTIVE-SE

Manter-se fiel à decisão de emagrecer é, com frequência, a parte mais difícil de qualquer regime. Portanto não se acanhe em apelar para o que quer que o ajude a permanecer concentrado. Mas atenção: não faça nada que possa deixa-lo deprimido.

1º Cole uma lista de metas na porta geladeira.

2º Escreva um diário de alimentação e exercícios.

3º Premie-se com presentinhos não-comestíveis, como entradas de cinema.

4º Junte-se a outras pessoas que estejam tentando perder peso – não passe por isso sozinha (o).

5º Como meta final, prometa-se um grande prêmio – uma viagem ao exterior por exemplo.

6º Pague a academia com antecedência.

7º Todas as noites dispa-se na frente de um espelho e veja-se de corpo inteiro.

8º Compre roupas do manequim que você quer vestir.

 OS PRINCÍPAIS ELIMINADORES DOS DESEJOS INCONTROLÁVEIS

Quem foi que disse que perder peso e fácil? Quando bater aquele desejo incontrolável, você precisa ter a mão uma estratégia bem estruturada. Então, será que você deve substituir aquilo que deseja por algum alimento que fará menos mal?
Bem, o caminho ainda não é esse. Beba um copo de d`água. Distraia-se ou tente se divertir.

1º Distraia-se com alguma atividade.

2º Guarde na geladeira “beliscos” saudáveis, como verduras e legumes crus.

3º Beba água.

4º Espere dez minutos. O desejo continua? Coma só um pouquinho daquilo que você quer.

5º Coma metade de um punhado de nozes e castanhas sem sal.

6º Mate o desejo com cafeína – beba um café puro, um café com leite desnatado ou uma xícara de chá.

7º Escove os dentes.

8º Masque chicletes sem açúcar.

9º Substitua o desejo original por uma opção que fará menos mal. (Ex: escolha batatas assadas em vez de fritas.).

No próximo Post irei finalizar as dicas, espero que ajude.

 

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