Tags

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Olá, pessoal como prometi aqui está à última parte das dicas para você emagrecer e continuar magro.

COMO INCLUIR MAIS EXERCÍCIOS FÍSICOS EM SUA VIDA

MEXA-SE! Agora, sempre e em todos os lugares, onde quer que você possa colocar um pé adiante do outro. Esse plano de fitness complicado ou personal trainer carríssimo. (SENTIMOS IMENSAMENTE SE ISSO ACABA COM SUA ÚLTIMA DESCULPA!)

1º Caminhe – é barato, fácil, conveniente e uma ótima maneira de queimar gordura.
2º  Seja mais ativo no seu dia-a-dia: use as escadas, pare o carro a uma quadra de distância do trabalho, etc.
3º Alterne exercícios como forma de evitar o tédio.
3º (empate) Arrume uma companhia durante os exercícios físicos: com um amigo, um cachorro, ou um iPod.
5º Inclua na sua rotina exercícios de fortalecimento muscular, como flexões e abdominais.
6º Tenha em mente uma meta concreta, como correr dez quilômetros numa corrida, divertida, e então se atenha a um plano de treinamento.
7º Dance ou faça algum esporte em equipe.
8º Faça exercícios durante o intervalo comercial de seu programa de TV favorito.
9º Contrate um personal trainer, a fim de usar o seu tempo de exercício de maneira eficaz.

OS MELHORES EQUIPAMENTOS DE TODOS OS TEMPOS

 É fácil gastar muito dinheiro em equipamentos para a perda de peso, mas o básico para estimular hábitos saudáveis ganha de longe.

1º Tênis de caminhada.
2º Podômetro.
3º Esteira ergométrica.
4º Lista com valores calóricos.
5º Balança de banheiro.
6º Fita métrica.
7º Balança de cozinha.
8º Comida congelada semipronta.
8º (empate) Substitutos de refeições, tais como milk-shakes em pó.
10º Chás de ervas.
11º Aparelhos para exercícios localizados e para aumentar o tônus muscular, como aqueles anunciados em canais de compras pela TV.
12º Comprimidos, sprays nasais e adesivos para emagrecer.
13º Aparelhos de estimulação muscular elétrica.

Então essas são as dicas dadas pela revista Seleções, espero que ajude vocês, estou seguindo algumas e assim que obtiver resultados lhes informo.

Anúncios